Gestion du Stress à Salon de Provence
Votre meilleur outil ? La respiration calme et tranquille
Avez-vous remarqué que lorsqu'on est stressé, notre respiration s'accélère ? Devient plus superficielle, plus haute dans la poitrine ?
Nous pouvons faire exactement le contraire pour nous détendre, nous déstresser.
En ralentissant notre respiration, nous activons la partie parasympathique de notre système nerveux, qui est la partie qui ralentit le cœur et relâche les muscles.
Respirez le plus lentement et le plus profondément possible. Comptez par exemple jusqu’à 5 en inspirant, puis la même chose en soufflant, l'ensemble doit rester parfaitement confortable et agréable.
Pratiquez cette respiration lente pendant 3 à 5 minutes pour que la diminution de stress soit plus durable.
Et pour que votre corps prenne l’habitude d’être moins stressé, ou se détende plus facilement et rapidement, répétez cet exercice au moins 3 fois par jour.
Dès les premières respirations, vous sentirez un changement important à l'intérieur de vous : plus de calme, plus de confort, plus de détente. Vous apprendrez ainsi, de façon efficace et facile à gérer votre stress.
Faite-moi part de vos expériences ou posez-moi vos questions, j'y répondrai avec plaisir !
Nathalie LE GOFF - Praticienne en PNL et Hypnose Ericksonienne
Consultation en présentiel ou à distance.
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