Nathalie Le Goff
Hypnose Cavaillon, Hypnose Salon de Provence
Nathalie Le Goff
Hypnose Cavaillon, Hypnose Salon de Provence

Sortir du Burn out Salon de Provence

Burn out

Burn out : comment s'en sortir ?

Le Burn out nécessite que vous vous remettiez au centre de votre attention.

Faites des pauses dans la journée :

  • de vraies pauses repas car bien manger, varié, équilibré participe à donner à votre corps le carburant nécessaire pour nourrir vos cellules et être en forme, à l’image d’une voiture dans laquelle il faut à la fois mettre du carburant et le carburant approprié pour faire un long trajet
  • des siestes courtes chaque jour (1/4 d’heure avec pour quoi pas une petite musique apaisante, et même si vous ne dormez pas, vous ralentissez le rythme de vos pensées),
  • de courts exercices de relaxation en travaillant sur la respiration, 3 à 5 minutes 2 à 3 fois par jour, c’est court, ça peut se faire à n’importe quel moment et c’est très récupérateur car vous calmez votre système nerveux et remettez de l’équilibre dans votre corps, comme si vous appuyiez sur la pédale de frein.
  • Eteindre son téléphone portable et se couper de toutes sollicitations numériques (mails, réseaux sociaux) qui entretiennent un état de vigilance et empiètent sur vos temps de pause car on oublie souvent que le cerveau a besoin de se reposer, de rêvasser tout simplement… Vous pouvez prendre le temps  de regarder par la fenêtre et admirer le paysage, faire quelques pas en extérieur, ou s’allonger et laisser ses pensées divaguer tout simplement.
  • Et bien sûr, faire appel à votre médecin pour vous  accompagner et compléter ça avec des pratiques  complémentaires : massages, yoga, sophrologie, médecine chinoise, réflexologie plantaire, hypnose,…

 

Je vous accompagne avec l’hypnose sur Cavaillon, Salon de Provence et en visioconférence.

sur RDV au 07 55 60 17 52

 

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